⛅ Погода – мощный фактор, влияющий на наше эмоциональное состояние. Это влияние имеет как физиологические, так и психологические причины.
☀️ Солнце делает нас счастливее:
- Серотонин и витамин D. Под воздействием солнечного света в нашем организме действительно вырабатывается витамин D, который играет ключевую роль в производстве серотонина – одного из главных гормонов счастья, отвечающего за хорошее настроение, аппетит и сон.
- Мелатонин. Солнечный свет также регулирует выработку мелатонина – гормона сна. Когда света достаточно, уровень мелатонина низкий, и мы чувствуем бодрость. Сокращение светового дня осенью и зимой может сбить этот цикл, вызывая сонливость и вялость.
- Сезонное аффективное расстройство (САР). Это более серьезная форма осенне-зимней хандры, требующая внимания специалиста.
Кроме химии организма, работают и ассоциации. Солнечные дни часто связаны с отдыхом, свободой и радостью, а пасмурные могут подсознательно вызывать чувство ограничения или грусти.
❓ Как позаботиться о себе в осенне-зимний период и не дать хандре овладеть вами? Собрали несколько простых советов в наших карточках!
Если вы чувствуете, что вам или вашему близкому человеку нужна поддержка, вы можете записаться на консультацию к психологам Единого центра сопровождения участников СВО и членов их семей:
📲 по телефону: 8 800 201 38 01 (доб. 2);
👉 через Чат-бот для СВОих: https://t.me/CentrPoderzhkiBot;
💻 через онлайн-приемную: https://forms.yandex.ru/u/66aaf21df47e730c3f1cef6d/
