В Единый центр сопровождения участников СВО и членов их семей всё чаще обращаются женщины с запросом: «У меня панические атаки, что мне делать?».
‼️ Сегодня расскажем, почему это происходит.
Ответ прост: женщины, чьи мужья находятся в зоне боевых действий, ежедневно сталкиваются с хроническим стрессом, ответственностью за всё и постоянной тревогой за будущее. Это создаёт благоприятную почву для развития панических атак.
И здесь важно понимать, паническая атака – это не болезнь, а острая реакция вашего организма на стресс. Не думайте, что вы слабее других, просто ваш организм работает по-другому.
▶️ Как понять, что у вас паническая атака?
Вот некоторые сигналы:
➡️учащённое сердцебиение, боль в груди;
➡️ощущение нехватки воздуха, удушье;
➡️головокружение, слабость, предобморочное состояние;
➡️дрожь, потливость, приливы жара или озноба;
➡️страх смерти, страх потери контроля или сумасшествия.
❄️ Как помочь себе при панической атаке?
Если вы чувствуете приближение панической атаки или она уже началась, используйте простые техники, которые помогут пережить приступ. Рассказали о них в наших карточках! ⤴️
Помните: вы имеете право на страх, усталость и помощь. Забота о своей психике сейчас – это не эгоизм, а условие, при котором вы сможете оставаться опорой для себя и своих близких.
Позвоните по номеру телефона: 8 950 112 77 50, и психологи Единого центра сопровождения участников СВО и членов их семей окажут вам профессиональную помощь.
❤️ Вы не одни!
